A Mozgásban Vásárhely egyhetes programsorozatának első napján belekóstoltunk a Szöllősi Renátó vezette közösségi futásba, majd a sportágról is beszélgettünk. Kiderült, hogy a futáshoz szinte csak egy jó futócipő kell – aztán az is, hogy még ez sem feltétlenül igaz.
Idén már második alkalommal rendezik meg Vásárhelyen a Mozgásban Vásárhely programsorozatot, amelynek célja, hogy minél többen belekóstoljanak a mozgás örömébe, és kipróbáljanak olyan mozgásformákat is, amelyekkel korábban talán még soha nem találkoztak.
Egy hét alatt 23 egyesület 36 mozgásformáját próbálhatják ki ingyenesen az érdeklődők. Hétfő este mi a közösségi futásba pillantottunk bele, amely meglehetősen családias hangulatban zajlott a Népkerti futópályánál, nagyjából egy tucat résztvevővel.
Szöllősi Renátó tapasztalt futóként instruálta a társaságot: először egy kis bemelegítés, aztán mehet két kör – akinek pedig belefér, annak három.
Akik eljöttek, persze mind bírták. Nem először futnak életükben, valamennyien rendelkeznek már némi futómúlttal. Igaz, volt köztük olyan is, aki mostanában hanyagolta a mozgást, és a program hírére gondolta úgy, hogy talán ideje lenne újrakezdeni.
Nem kell rögtön maratont futni
A futás szinte mindenkinek ajánlható – tudtuk meg Renátótól. Kivételt talán azok jelentenek, akik még jelentős túlsúllyal küzdenek: nekik érdemes lehet előbb néhány kilót leadni, hogy kevésbé terheljék az ízületeiket. Kezdetben pedig célszerű a futást és a sétát váltogatni, és fokozatosan felépíteni az állóképességet.
Egészséges felnőttként egy dolog kell, egy jó futócipő, és már indulhatsz is, bárhol lehet futni
– fogalmazott.
„5:20!”
„5:20!” – szólt oda Renátó egy éppen az első körével végző fiatalembernek. Aztán arról mesélt, ő maga miért szeret futni.
„Amikor elmegyünk bárhová kirándulni, nyaralni, mindig viszek futócipőt, és mindig elmegyek ott futni. Nem azért, hogy edzek, hanem hogy máshogy lássam a tájat” – mondta.
Tengerpartra, erdőbe, nehezen elérhető helyekre is eljut így az ember, ahová autóval egyébként nem feltétlenül. Ráadásul gyorsabban is, mint gyalog vagy túrázva, így sokkal többet lehet látni.
A második kör után már rendesen leizzadva érnek vissza a résztvevők. A legtöbben továbbindulnak, de van, aki azt mondja, neki ennyi most elég volt.
És hogy mit ad a futás?
„A szabadság érzését, önbizalmat” – vallja Renátó. „Tudod, hogy ha futni kell a busz után, akkor odaérsz, vagy legalábbis nem halsz bele.”
Szandálban futni?
A futószeánsz végén, miután mindenki visszacsordogált a két, illetve három kilométerről, újra előkerült a futócipő kérdése. Renátó szerint nem érdemes a legolcsóbbat választani, mert egy rosszul megválasztott cipő akár ízületi problémákhoz is vezethet. Legalább középkategóriás darabba érdemes beruházni, ami jelenleg 50–60 ezer forint körül kezdődik – persze ki lehet fogni akciókat is.
Van, akinek ez nem számít.
Meglepődve látom, hogy az egyik résztvevő szandálban fut. Persze nem akármilyenben. Viselője, Kiss Attila elmeséli, hogy ő is futócipőben kezdte, aztán elolvasott egy könyvet a helyes futótechnikáról.
„Ennek nincs se sarka, se csillapítása, ezáltal kénytelen az ember jól mozogni, így sokkal hatékonyabb is” – mutatta be speciális szandálját.
Nyolcvanévesen is el lehet kezdeni
A futás nem csak a fiatalok sportja, idősebb korban is elkezdhető. Renátó egy csongrádi futót hozott példaként, aki 60 évesen kezdett el futni, és 80 éves kora körül is rajthoz áll maratonokon, köztük a New York Maratonon. A legjobb ideje négy és fél óra körül van.
„Én már 13 éve futok, de az utóbbi időben nagyon keveset” – osztotta meg velem Attila a szandálban, aki lihegve érkezett meg, a Renátó által „előírt” három kör helyett végül kettőt teljesítve.
A program, illetve az, hogy újra találkozhat rég nem látott ismerősökkel, motiválta arra, hogy eljöjjön. Futás és séta kombinációjával tartja „karban a rendszert” – mesélte.
Ha valaki komolyabban, sportként gondol a futásra, érdemes tudatosan hozzáfognia.
Ne egyből mindent beleadva fuss, mert abból túledzés lehet, vagy lesérülhetsz. Amikor már van az embernek normálisan állóképessége, akkor lehetnek picit erősebb edzések. Amíg nem tud húsz percet lefutni valaki egyben, addig ne akarja megváltani a világot
– magyarázza Renátó.
ChatGPT, vagy valódi futóedző
„A koromból kifolyólag is fontossá vált számomra a sport, az egészséges életmód” – osztja meg velem Fejesné Varsányi Kitti, az egyetlen hölgyrésztvevő, aki egyébként egyáltalán nem néz ki idősnek, ellenkezőleg.
Neki az a célja, hogy minél tovább megőrizze az izomzatát. Csak idén tavasszal kezdett futni.
„Megszerettem, kikapcsolódok, mindig örömmel tölt el, ha többet futottam, vagy gyorsabban. Azért futok, mert örömömet lelem benne, ide pedig jó tanácsokért jöttem” – teszi hozzá. Adandó alkalommal oda is lép a tapasztalt edzőhöz, és személyes tanácsot kér tőle néhány dologban.
Manapság már nagy divat ChatGPT-vel edzéstervet íratni, ezért arra is rákérdeztem Renátónál, mit tud ehhez képest pluszban adni egy valódi futóedző.
Nem csak edzéstervet ír – válaszolja. Beszélget, ráhangolódik az adott emberre.
„Tudod, hogy most fáradtabb, most a gyerekei miatt nem alszik annyit, és így tudod motiválni a másikat. Nem mindegy, hogy egy gép írja, mondja neked, hogy jó voltál, vagy egy valódi személy – akinek akár van tapasztalata is – mondja a szemedbe:
»Ez igen, ez szép volt!«”
A Mozgásban Vásárhely program ma, azaz kedden is folytatódik. Délután a lovaglástól a görkorcsolyán át egészen a baseballig sokféle sportot kipróbálhatnak a mozgás iránt érdeklődők.
Hozzászólások lezárva.